Die 5 Besten Vitamine Für Das Haarwachstum Persönliche Erfahrung

Haben Sie Probleme damit, Ihre Haare wachsen zu lassen?

Nun, ich war lange in dieser Situation, also weiß ich, wie frustrierend es ist.

Ehrlich gesagt, eine der Lösungen, die ich gefunden habe, sind Vitamine. Hier ist eine Liste der 5 besten Vitamine für das Haarwachstum.

Eigentlich habe ich noch viel mehr Dinge ausprobiert, aber diese waren die, die funktionierten.

• Sie funktionieren nicht langfristig (1-2 Monate).
• Sie sind vielleicht nicht jedermanns Sache.

Wenn ich Sie also davon überzeugt habe, Vitaminen eine Chance zu geben, werfen wir einen Blick auf die besten!

Vitamin-D

Was ist so besonders an diesem Vitamin?Nun, hier ist die Sache:

• Es ist auch als Sonnenvitamin bekannt
• Ihr Körper produziert es ganz allein, so dass Sie es nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen müssen
• Es wird synthetisiert, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind

Es ist einfach, ein paar Momente in der Sonne zu sitzen und Vitamin D auf natürliche Weise zu erhalten.

Aber was genau hat es mit dem Haarwachstum zu tun? :

1. Es stimuliert die Haarfollikel und aktiviert die Kutikulazellen
2. Mit anderen Worten, es hilft unserem Haar zu wachsen

Aber das ist nicht alles. Vitamin D spielt eine Rolle im Mineralhaushalt, insbesondere im Zinkspiegel.

Was hat Zink nun mit Haaren zu tun? Nun, ein Mangel an diesem Mineral kann 3 schlimme Folgen haben:

1. Verlieren Sie Ihren Haarglanz
2. Plötzliches Auftreten von Schuppen
3. Sogar Haarausfall

Wie können Sie diese Probleme vermeiden, außer in der Sonne zu sitzen? Vitamin D-reiche Lebensmittel sind leicht zu finden:

• Fischöl und Lachs
• Milch und Getreide
• Eier
• Pilze

Vitamin-D-Präparate sind ebenfalls erhältlich, sollten jedoch nicht als erster Schritt verwendet werden. Versuchen Sie zuerst, das Problem auf natürliche Weise zu lösen: Es ist gesünder.

Vitamin E

Wie genau hilft dieses Vitamin dem Haarwachstum?

Es stimuliert die Blutgefäße in den Haarwurzeln. Dadurch wird das Haarwachstum angeregt.

Sie fragen sich jetzt vielleicht: Warum gibt es so viele Haarprodukte mit Vitamin E?

Es ist ganz einfach, es extern zu verwenden. Diese Substanz bietet 2 wesentliche Vorteile:

• Halten Sie Ihr Haar hydratisiert, besonders an den Enden
• fügt zusätzlichen Glanz hinzu

Wie Sie sehen können, ist es kein nutzloses Vitamin, zumindest wenn es um Haare geht.

Nun , wo genau finden Sie Vitamin E? Im Gegensatz zu D wird es nicht von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert. Sie können Vitamin E aus zwei Quellen beziehen:

1. Ergänzungen
2. Bestimmte Lebensmittel

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, würde ich sie langfristig nicht empfehlen. Sie könnten Ihre Blutgefäße dünner machen, also konsultieren Sie am besten zuerst einen Arzt.

Sie sind wahrscheinlich die beste Wahl, wenn es um das Essen geht, das sie essen. Es gibt drei Arten von Lebensmitteln, die einen hohen Gehalt an Vitamin E haben:

• grünes Obst und Gemüse: Spinat, Avocado oder Kiwi,
• Nüsse: Mandeln, Nüsse, Erdnüsse
• Getreide: Naturreis, Mais und Vollkorngetreide

Vitamin A

Dieses Vitamin ist nicht so wichtig für Haarausfall, aber es ist wichtig für die Gesundheit der Haare.

Hier ist der Grund. Sie können mehrere Symptome entwickeln, wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin A hat. Das erste hängt mit Ihrem Haar zusammen.

• Ihre Kopfhaut wird sehr schnell fettig und Sie bekommen Schuppen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Einnahme von Vitamin A abbrechen sollten. Zu viel Vitamin A kann auch Ihr Haar beeinträchtigen:

• es beginnt massiv auszufallen

Was tun? Der beste Rat ist, sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Vitamin A hat.

Wie genau? Zunächst einmal würde ich keine Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, bei denen Sie riskieren, zu viel Vitamin A zu haben.

Also meiner Meinung nach bleibt der natürliche Weg der beste. Innerhalb der Grenzwerte gibt es mehrere Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind:

• Orange und gelbe Früchte
• Eier
• Bohnen
• Spinat

Vitamin C

Jeder weiß, dass Vitamin C der Schlüssel für ein starkes Immunsystem ist. Recht?

Nun, es scheint, dass es auch am Haarwachstum beteiligt ist. Aber lassen Sie mich erklären:

• Es ist an der Produktion von Kollagen beteiligt
• Es hängt mit der Eisenverarbeitung zusammen

Was haben diese beiden Dinge mit dem Haarwachstum zu tun? Hier ist das Ding:

1. Kollagen hilft, die Haarfollikel zu stärken
2. Es vergrößert den Durchmesser jedes einzelnen Haares, was mehr Volumen bedeutet
3. Eisenmangel verursacht Haarausfall

Nun, da Sie wissen, wie wichtig es ist, wo Sie Vitamin C finden können?

Nun, Sie wissen wahrscheinlich über Zitrusfrüchte, dass sie die häufigste Quelle sind. Es gibt viele andere Lebensmittel, die nicht so bekannt sind.

• Brokkoli
• Spinat
• Pfeffer

Vitamin H

Sie haben vielleicht noch nichts von Vitamin H gehört, aber Sie haben sicherlich schon von Biotin gehört.

ist das wichtigste Vitamin für das Haar.

Nun, wie genau hilft es? Ganz einfach: Ein Mangel an Vitamin H kann zu 2 großen Haarproblemen führen.

• ein massiver Haarausfall
• Ihr Haar beginnt an Volumen zu verlieren und dünner zu werden

Es gibt Lösungen. Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin sind sehr beliebt und wirken wirklich. Innerhalb eines Monats können Sie beginnen, einen Unterschied zu bemerken.

ist ein natürlicher Weg, um Biotin zu bekommen.

• Nüsse
• Avocado
• Eigelb

Mit der richtigen Ernährung sollen deine Haare noch kräftiger und gesünder werden. Die Konsequenz? Das ist das Ergebnis: Es beginnt richtig zu wachsen.

Können Vitamine das Haarwachstum unterstützen?

Kurze Antwort: Definitiv. Sie müssen nur die Balance zwischen zu viel und zu wenig finden.

Vitamine sind auf eine lange Lebensdauer ausgelegt. Erwarten Sie also nicht, innerhalb einer Woche eine Änderung zu sehen, denn das wird nicht passieren.

Sie werden die Vorteile sehen, wenn Sie geduldig sind.

• Haarwurzeln stärken
• das Haar vollständig mit Feuchtigkeit versorgen (einschließlich der Spitzen)
• Halten Sie Ihre Kopfhaut sauber
• Erhöhen Sie die Durchblutung Ihrer Haarfollikel

Wenn dies nicht der Fall ist, beginnt Ihr Haar normal zu wachsen .

Es ist ein natürlicher Ansatz, also wird es keinen Schaden anrichten.

Jetzt möchte ich von Ihnen hören:

• Kennen Sie eines dieser Vitamine? Welches ist dein Lieblings?
• Wenn ja hat es geholfen? Konntest du eine Veränderung sehen?
• Wenn nicht, welche(s) werden Sie versuchen?

Ich warte auf Ihre Kommentare, Fragen oder Vorschläge in den Zeilen von unten.